筋肉、トレーニングについて

加圧シャツでインナーマッスルを鍛えたらどうなるの?そもそもインナーマッスルって何?

投稿日:

加圧シャツを着ることで、普段のトレーニングの効率を高めることができるのですが、実は表面の筋肉を鍛えること以外に、インナーマッスルを鍛える効果があります。

また単純に、着用して普段の生活をしているだけでもインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

ですか、そもそも…、

インナーマッスルって何?
インナーマッスルを鍛えるとどういった効果があるのか?

といった疑問が湧きませんか?

そもそもインナーマッスルとは?体幹との違いは

まずはインナーマッスルとはどういう筋肉なのかを確認していきましょう。

インナーマッスルは「深層筋」といい、身体の奥深くにある筋肉のことをいいます。

身体の根底ともいえる重要な筋肉であり、内臓を支える役割や姿勢を保つ役割などがあり、最も重要な筋肉のひとつなのです。

インナーマッスルは、よく「体幹」と混同してしまいがちですが、両者は同じようですが意味合いは大きく異なります。

体幹は身体の中心部分の筋肉のことを指すのですが、インナーマッスルは筋肉の場所ではなく、深さを指します。

体幹の深層筋のことをインナーマッスルを呼ぶケースが多いことが、混同してしまう大きな要因と考えられるのですが、インナーマッスルは身体の中心部分の深層筋のことだけを指すのではなく四肢の深層筋のことも指します。

腹筋にもインナーマッスルはありますし、上腕二頭筋やハムストリング筋などの筋肉にもインナーマッスルはあるのです。

インナーマッスルを鍛えるメリット

インナーマッスルを鍛えれば、表層筋を鍛えるだけでは得られない様々なメリットがあります。

具体的にどのようなメリットがあるのかを一つ一つ確認していきましょう。

身体能力が向上する

インナーマッスルを鍛えることで得られるメリットとして真っ先に挙げられるのが、身体能力の向上です。

インナーマッスルを鍛えることで表層筋の動きがスムーズになり、表層筋の能力をフル活用できるようになるため日常生活での動作が機敏になる効果が得られます。

アスリートがインナーマッスルを鍛えるのも、表層筋をより効率的に動かすのが主な目的なのです。

基礎代謝が向上する

インナーマッスルを鍛えることで全体的な筋肉量がアップするため、基礎代謝が向上するメリットもあります。

また、重力によって徐々に下に落ちてくる内蔵を正しい位置で保つ効果も発揮するため、内臓の働きが活発になり、このことも代謝の向上に大きく関与します。

姿勢が良くなる

インナーマッスルは身体の関節部分ともくっ付いているため、鍛えることで関節のバランスを整える効果が期待できます。

そのため鍛えれば鍛えるほど、身体のバランスが自然と整って、姿勢も良くなります。

関節のバランスが整うことで怪我の危険性が減りますし、筋肉をスムーズに動かせるようになるため日常生活での動作が安定しますし、筋肉トレーニングの効果を高めることもできます。

血流が良くなる

姿勢が良くなることとも関連するのですが、関節の位置が安定することで血行促進効果も得られます。

特に、肩の関節やその周りのインナーマッスルが安定すると、血の巡りが良くなり、肩こりの解消や冷え性の改善などの効果も期待できます。

なぜ加圧シャツを着るだけでインナーマッスルを鍛えられるのか

加圧シャツは着るだけで筋肉の引き締め効果が期待できるため、姿勢の矯正にとても効果的なものなのです。

インナーマッスルを鍛えれば姿勢が良くなることは先程触れましたが、日頃から意識して良い姿勢を保つことでも、特別なトレーニングをせずにインナーマッスルを鍛えることができます。

加圧シャツを着ることで、常に身体に適度な圧力がかかり、深層筋が刺激され、姿勢が自然と良くなります。

つまり加圧シャツを着用して普段の生活を送ることで、インナーマッスルを鍛えるトレーニングができているのです。

またお腹が出っ張っている人の場合、加圧シャツを着用することで圧力でお腹が引っ込み、垂れ下がった内臓の位置を正常な位置へと押し戻してくれます。

内臓が正しい位置に押し戻された状態で長時間過ごすこともインナーマッスルの強化につながるので、実は脂肪量が多い人ほど加圧シャツの恩恵を受けることができるのです。

加圧シャツはトレーニングの際に着用することでトレーニングの効率を高めることができるものですが、日頃から着用して、普段の生活を送るだけでもダイエット効果や身体能力の向上に役立つものなのです。

まとめ

加圧シャツは、着用しながらトレーニングしてバキバキの身体を作りたい人におすすめできるのはもちろん、無理なくダイエットをしたい人や基礎代謝を高めて痩せやすい身体を手に入れたい人、姿勢を矯正して格好良い立ち姿になりたい人などにもおすすめできるものです。

特別なトレーニングは不要で、着るだけでインナーマッスルを鍛える効果があるので、忙しい人や運動に慣れていない人でも無理なく利用できます。

-筋肉、トレーニングについて

Copyright© 金剛筋シャツって本当に効果なし?加圧シャツの口コミ効果を比較調査しました , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.