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加圧トレーニングはすごい!?加圧をすることによって得られる身体の効果とは!?

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加圧トレーニングとは、専用のベルトに適切な圧をかけることで、低負荷かつ短い時間でトレーニング効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。

また、血流の制限を行うことで筋肉を低酸素化させ、より身体が酸素を取り込もうとする能力を上げることも出来ます。

加圧トレーニングは数年前からブームとなっています。

しかし、

「どのようなことをするトレーニングなのか?」
「どういった効果が得られるトレーニングなのか?」

と言うことを知っている方はさほど多くありません。

今回は加圧トレーニングがどのようなものなのか、加圧トレーニングのメリットやデメリットについてお話をしていきたいと思います。

加圧トレーニングのことを少しでも知りたいと言う方は必見です。

加圧トレーニングをすることで得られる効果とは?

加圧トレーニングを行うことによって得られる効果は様々あります。

1番大きな効果として挙げられている事は「成長ホルモンの分泌を大きく促す」ということです。

成長ホルモンは人間の身体にとって良い効果を大きくもたらします。その具体的な効果として挙げられるものはダイエット効果・血流の促進・怪我の回復力の促進・筋力のアップ・アンチエイジングなどと言った特に女性にとっては非常に嬉しい効果ばかりです。

加圧トレーニングをすることで、通常分泌される成長ホルモンの最大290倍の分泌量を促すことができるのです。

成長ホルモンには様々な効果をもたらすことが期待されていますので、このような効果を積極的に引き出していきたいと言う方にはとてもおすすめのトレーニングであることは間違いありません。

自分にとっての適正な圧をかけなければならないと言う点がありますが、その圧が適正であればあるほど、また適正なトレーニングが行えるほどより良い効果をもたらすことができるのがこのトレーニングの良いところと言えます。

加圧トレーニングにはどういったメリットがあるの?

時短で、手軽におこなえる

加圧トレーニングのメリットとして第一に、手軽に、簡単なトレーニングができるということが挙げられます。

一般的なトレーニングでは30分から1時間、2時間と行うことがほとんどではないかと思いますが、加圧トレーニングの場合は、最短で15分ほどで最大限のパフォーマンスや効果をもたらすことができるのです。

筋肉の低酸素化をおこなうことにより、筋肉の速筋繊維の強化ができて、普段のトレーニングでは出すことのできない成長ホルモンが多く分泌させることができるので最大のメリットと言えます。

低負荷で筋肥大が可能

低負荷のトレーニングで筋肥大ができるということもメリットとして存在しています。

基本的には筋肉を肥大させるには、負荷が強く、筋繊維が大きく損傷するようなトレーニングをすることが望ましいといわれていますが、加圧トレーニングはそのような高い負荷や高強度のトレーニングをおこなうことなく、筋肉をつけることができてしまうのです。

初めての人、女性でも簡単にできる

また、それに付随して、体力や筋力のない女性でも簡単にトレーニングをおこなえることから、誰しも簡単に行えることができるトレーニングなのです。

ですから初めての方でも安心して行うことができますし、かつ効果が非常に高いトレーニングと言えます。

加圧トレーニングのデメリットとは

反対に、加圧トレーニングのデメリットもあります。

  • トレーナーによって加圧トレーニング強度や圧などが違うことがある
  • 自分にとって不必要なところに筋力が付いてしまうことがある
  • ストレスや疲労が大きく蓄積されていく
  • 心臓に疾患がある方にはおすすめできない

加圧シャツで普段の生活から圧をかける

加圧トレーニング以外にも、自分の身体に圧をかける方法と言うものが存在しています。

その方法は加圧シャツです。

加圧シャツは、着用すると自身の身体に適切な圧をかけて、加圧トレーニングに近い、または同等の効果を出すことができるシャツです。

なかなかトレーニングをする時間がないと言う方や、日常的にトレーニング効果を出したいと言う方にはこのようなシャツが非常におすすめなのです。

このようなシャツを日常的に着ていることによって、身体の疲れが出なくなったり、体重が減ったと言うような効果もあり、そのような効果を出したい方には必需品と言えるでしょう。

もちろん、実際に加圧トレーニングを行い、身体を動かしてトレーニングをすることをおすすめはしますが、加圧シャツで同様なトレーニング効果を出すと言うことも1つの手として考えておきましょう。

今回説明をした加圧トレーニングの効果に少しでも興味を持ち、加圧の効果を体験したいと言う方はトレーニングではなく加圧シャツを購入し、実際に着てみてはいかがでしょうか?

きっと購入して良かったと思えるに違いありません。

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